다이어트 ! 닭가슴살 맛있게 먹는 법 :)

다이어트를 해야하는 오빠를 위해!

생닭가슴살을 주문해서 냉동실에 차곡차곡 얼려두었다 :)

나야 원래 닭가슴살을 좋아해서 그냥 먹어도 상관없지만,,

오빠를 위해 이 퍽퍽살을 어찌해야하나,,

고민하다가 에라 모르겠다~ 하고 만들기 시작!

 

재료 : 닭가슴살 한덩이,우유,토마토1,버섯1,포도씨유 약간,연두 약간

(파프리카, 브로콜리도 있으면 좋아용~)

 

 

 

먼저 닭가슴살 누린내를 없애기 위해 급히 우유에 풍덩~

월계수잎이랑 마늘이랑 넣어서

물에 데쳐주면 냄새가 사라진다고 하는데~

저희집엔 아무~것도 없어서;;ㅋㅋ

일단은 우유를 사용했어요 ^^

 

 

 

토마토도 한입크기로 마구마구 썰뚝썰뚝~

 

 

모양이고뭐고,,

뭐 대충~ 잘리기만 하면

잘한거니까~~라고

위로삼으며

버섯도 한입크기로 싹뚝싹뚝~

 

 

프라이팬에 올려진 닭가슴살 한덩어리~인데...

오빠한테 양이 작을듯한;;;;

그래도, 살뺄려면 요만큼만 먹어야지!

 

참! 프라이팬에 놓고 볶기전에

끓는물에 아까 우유에 넣었던 닭가슴살이랑

다진마늘을 넣어서 살짝 데쳐주세요~ :)

 

 

 

포도씨유 살짝넣고,

닭가슴살을 살짝 볶다가 버섯 투척!!

그리고 저는 소금대신

 

연두해요~연두해요~♬

 

연두를 조금넣어주었어요^^

 

 

 

닭가슴살과 버섯이 노릇하게 익으면

마지막으로 토마토 투척!!

(익은 토마토가 몸에 흡수율도 좋고 그냥먹는것보다 좋다고 하네요~)

 

 

 

잉?? 토마토 들어가니까 색이...

비쥬얼이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 먹을 수만 있는 맛이면 되니까!!ㅋㅋㅋ

 

(토마토만 별도로 익혀서 같이 먹어도 될것같아용~)

 

 

 

완성!!!

얼렁뚱땅 뚝딱! 다이어트 닭가슴살요리!

 

 

맛은 다이어트용으로 한것 치고는 괜찮았어요~ㅋ

오빠도 맛있다고는 하는데~

내 보기에는 배고파서 흡입한듯한ㅋㅋㅋㅋ

 

토마토를 넣으니 약간 시큼함이 있었지만,,

몸에 좋은건 원래 맛이 없으니까요~ㅋ

 

 

이 더운날,, 다이어트하시는분들~

홧팅이에용~! :)

오빠도 홧팅!!